หากคุณตั้งใจที่จะลอง ปัจจุบันมีวิธีมากมายในการลดน้ำหนัก เพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี หลายๆคนเลือกที่จะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด แต่ในความเป็นจริงแล้ว คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้โดยการรับประทาน …ใช่เลย คุณอ่านถูกแล้ว โดยการรับประทาน การรับประทานอาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญที่เหมาะสมสามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในตัวคุณและทำให้ร่างกายของคุณเริ่มต้นการเผาผลาญแคลอรี่ได้
#โปรตีนและใยอาหาร
โปรตีนและใยอาหารคือตัวเร่งการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ดังนั้น ถั่ว จึงเป็นตัวเลือกที่ดีในมื้ออาหารของคุณ เนื่องจากถั่วอุดมไปด้วยโปรตีนและใยอาหาร โปรตีนในอาหารใช้พลังงานในย่อยมากกว่าสารอาหารหลักอื่นๆ ดังนั้นเมื่อคุณเพิ่มการรับประทานโปรตีน คุณก็จะเริ่มเผาผลาญพลังงานมากขึ้นโดยธรรมชาติ นอกจากนี้ถั่วยังอุดมไปด้วยเหล็ก ซึ่งร่างกายของเราต้องใช้เหล็กในการขนส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ ดังนั้นเมื่อทานเหล็กมากขึ้นก็จะช่วงเร่งการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย
#ผลไม้ทุกชนิด
ผลไม้ทุกชนิดนั้นมีประโยชน์ เนื่องจากอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและใยอาหาร ซึ่งทั้งสองอย่างคือองค์ประกอบสำคัญสำหรับการเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ในผลไม้หลากหลายชนิดนั้น เบอร์รี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุด เนื่องจากเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน C ซึ่งช่วยจัดกับการความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายและทำให้คุณฟื้นฟูตัวเองได้เร็วยิ่งขึ้น
#ขึ้นฉ่าย
ขึ้นฉ่ายเป็นที่รู้กันว่าเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ และยังเป็นตัวเพิ่มการเผาผลาญพลังงานที่สำคัญ เมื่อคุณเคี้ยวขึ้นฉ่าย นั้นหมายถึงคุณกำลังกระตุ้นการย่อยอาหาร ส่วนประกอบที่เป็นน้ำของขึ้นช่ายจะรักษาความชุ่มชื้นในร่างกายของคุณ ซึ่งทั้งหมดนี้จะทำให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้น
#ช็อคโกแลต
นี่ข่าวดีสำหรับคนที่รักช็อคโกแลต เพราะขนมสุดโปรดของคุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้กับคุณ โกโก้ดิบคือหนึ่งในแหล่งของแมกนีเซียมที่ดีที่สุด ซึ่งแมกนีเซียมจะช่วยให้ร่างกายมีระดับกลูโคสในเกณฑ์ที่ดี และกระตุ้นอดิโพเนคตินซึ่งเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นดาร์กช็อคโกแลตที่มีประมาณโกโก้ตั้งแต่ 70% ขึ้นไปสามารถช่วยทำให้ - อารมณ์และร่างกาย- ของคุณดีขึ้น ตามที่คุณต้องการ
นี่ข่าวดีสำหรับคนที่รักช็อคโกแลต เพราะขนมสุดโปรดของคุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้กับคุณ โกโก้ดิบคือหนึ่งในแหล่งของแมกนีเซียมที่ดีที่สุด ซึ่งแมกนีเซียมจะช่วยให้ร่างกายมีระดับกลูโคสในเกณฑ์ที่ดี และกระตุ้นอดิโพเนคตินซึ่งเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นดาร์กช็อคโกแลตที่มีประมาณโกโก้ตั้งแต่ 70% ขึ้นไปสามารถช่วยทำให้ - อารมณ์และร่างกาย- ของคุณดีขึ้น ตามที่คุณต้องการ
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น